Non ne puoi più dei chili di troppo? Faresti carte false per avere un addome a tartaruga da sfoggiare in spiaggia? Abbiamo preparato una serie di articoli e trucchi per eliminare la pancia, su cosa mangiare per sgonfiare l’addome, trovi l’indice a fine articolo ma prima….

Scopri alcuni trucchi per eliminare la pancia 

1 – Inizia con il piede giusto

 Trucchi per eliminare la pancia mangiando? Fai colazione al mattino, appena sveglio. Motivo?

Al risveglio il tuo corpo non assimila nutrienti da almeno 6-7 ore. Mangiando, oltre a dargli una sferzata di energia, stabilizzerai i livelli di insulina, impedirai al tuo corpo di fronteggiare attacchi di fame improvvisi e brucerai i grassi in eccesso accelerando il metabolismo.

 2 – Calma e sangue freddo

 Eliminare la pancia è anche una questione di tempi. Cosa significa?

Se vuoi dimagrire devi smettere di mangiare in fretta e furia, magari in piedi e masticando a malapena. Motivo?

Mangiare frettolosamente provoca una maggiore ingestione di aria. Risultato?

Una digestione più lenta. Conclusioni?

Mangia con calma, seduto a tavola e mastica con cura ogni boccone.

3 – Sull’attenti!Trucchi per eliminare la pancia facendo attenzione alla postura?

Stai dritto! Clavicole, scapole, sterno, la tua pancia è anche il risultato della tua schiena. Conclusioni?

Contrai gli addominali quando possibile, rinforzali e cerca di mantenere una postura corretta.

 4 – Glu glu glu

Eliminare la pancia bevendo? Bevi almeno 40 ml d’acqua per ogni chilo di peso. Non sai quale acqua scegliere?

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Esempio?

Se pesi 70 chili dovrai bere circa 2,8 litri d’acqua. Motivo?

In assenza di acqua l’organismo non riesce ad ossidare i grassi, dato che il processo chimico ne necessita. Attenzione a non bere durante i pasti, poiché renderai più difficoltosa la digestione.

 5 – Ogni cibo al momento giusto

Se vuoi eliminare la pancia, devi mangiare i cibi giusti al momento giusto. Esempio?

Mangia carboidrati dalle 8 alle 16 (colazione, spuntino mattutino, pranzo e spuntino pomeridiano. Benefici?

 -         Migliorerai il senso di sazietà;-         Limiterai l’accumulo di grassi in eccesso;

Per quanto riguarda proteine e grassi (opta per gli Omega 3 contenuti nel pesce), l’ideale sarebbe consumarli nella seconda parte della giornata. Motivo?

Gli omega 3 vanno a favorire l’ossidazione dei grassi, mentre le proteine sono i mattoni che costruiscono il tuo corpo. Eliminare la pancia sarà molto più semplice programmando i propri pasti.

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Pubblicato da STEFANIA CARACENI in Curarsi e Curare il 17 Apr 2014 | Modificato: 17 Apr 2014
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